寝ている間に痩せる睡眠ダイエット

こんにちは、さきです！

今回は

「睡眠」

について教えます

あなたは普段

どのくらい寝ていますか？

20代の女性だと

5～8時間が平均です

では、もう一つ質問です

あなたは、どのように

寝ていますか？

前回話した通り

寝方によって太りやすく

なちゃいますよね

だけど実は

寝ている間にも

痩せることができるのです！

寝るだけで、なにもしなくても

どんどん痩せていくんです！

起きてる時間に

ジョギングや筋トレを

しなくても

「あれ、ダイエットしてないのに

なんか痩せとる！」

と、魔法のように

勝手に痩せちゃうんです！

私もこの方法を知った時

半信半疑でした

だけどやればやるほど

効果がでたんです！

そして、あの時好きだった

彼と今お付き合いしてます

彼の前でも堂々と

してられます

だから初めは半信半疑

でいいんです！

続けてみてください！

きっとあなたも

幸せになれます！

めんどくさがりで

ダイエットが続かない

あなたにピッタリな

ダイエット法です(^_-)-☆

だけどこの方法を

知らなかったら

片思い中の彼との

恋は実らず、

「相変わらずデブじゃな～」

と言われ

悲しみのどん底に

突き落とされた気分に

なっていきます

そんなの嫌ですよね？

片思い中の彼をゲットしたい

ですよね？

では、この方法を

しっかり頭に入れて

ください！

それは、

ストレッチ

です！

ストレッチなんか

もうやってるし！

と思う方もいるかも

しれません

だけど今回重要なのは

することより、

するタイミングなのです

そのタイミングは

寝る前の20分です！

好きなストレッチを

10～20分続けてください

軽めのものでも

効果は出てきます

これをすることで

筋肉が柔らかくなり

代謝があがり、

痩せ体質になります

余分な水分も飛ぶので

むくみも解消します

背中や肩のこりも

なくなります！

どうですか？

やらなきゃ損だと

思いませんか？

では、今からペンと

紙を準備してください！

そして、

寝る前のストレッチが

効果あり

と、メモして

ください！

そうすれば激しく

きついダイエット

をすることなく

簡単に痩せることが

できます

そして彼との距離が

どんどん近づいてきます( *´艸｀)

では、最後まで

ありがとうございました

お風呂でできる簡単バストアップ術

こんにちは、さきです！

今回は

バストアップについて

教えます！

ダイエットを始めたら

胸から落ちていく

なのに一番落ちてほしい

下腹やふとももは

変化なし

そういう経験

あれませんか？

わたしもかなり

おっぱいがなくなりました

「どうしよ、ぺちゃぱいじゃん…

　ビキニ着ても悲しい

　やつじゃん…」

理想は、おっぱいはキープ

もしくは２サイズくらい

おっきく

下腹はストンと落ちて

軽く縦のラインがあるくらい

太ももはすらりと

細長くなりたい！

そう思っていた時

この方法に出逢いました！

決して難しかったり

きついものではなく

お風呂で簡単に

できちゃいます！

なのに

効果は抜群！

この方法で

２週間後には

ブラのサイズが

１つ上がりました！！

１か月後には

みんなが気づくくらい

おっきくなってました！

「さき、前からそんなに

　おっぱいでかかったっけ？」

「お前おっぱいめちゃあるじゃん」

なんて

言われちゃいました( *´艸｀)

そうなるために

特別に今回

教えちゃいます！

それは

脂肪移動術

です！

二の腕についている

余分な脂肪を

おっぱいに移動させる

方法です

腕を上げて二の腕を

５～10分間もみもみ

そして揉みほぐした

脂肪を胸に流します

やることは

たったこれだけです！

おっぱいはおっきくなるし

二の腕は細くなるし

一石二鳥ですね(^^♪

さぁ！

では今すぐお風呂を

入れに行きましょう！

そうすれば

ダイエット中でも

おっぱいが縮まることなく

理想のわがままボディに

なれちゃいます！

最後までありがとう

ございました

下半身太りとぽっこりおなか、骨盤のゆがみが原因です

こんにちは、さきです！

今回は

身体のゆがみ

について教えます！

あなたは普段

知らず知らずのうちに

こんなことをやっていませんか？

〇片足に重心をかけて立つ

〇うつ伏せでねる

〇バックをいつも片側でもつ

〇足をくんで座る

〇頬杖をつく

１つでもあてはまる

ものがあれば

あなたは危険です

骨盤がゆがんでいる

可能性大です！

骨盤のゆがみには

こんなに恐ろしい身体への

影響があるんです

１,血液、リンパの流れが

　悪くなる

むくみや冷えの原因に…

さらに代謝が下がり、

太りやすい体質になります

２．余分な脂肪がつきやすい

　便秘やぽっこりおなかの原因に…

３．歪みのせいで太って見える

　ぽっこりおなかや

　お尻が大きく見え

　余計に太ってみえます

マイナスなことしか

ありませんよね

せっかくダイエットを

がんばろうとしてるのに

こんなことで

無駄にしたくないですよね！

ぼんっと大きなバスト

きゅっとしまったくびれ

引き締まった小さなおしり

細く長い美脚

誰もが憧れる

ナイスバディ

私もこの方法を知るまでは

「なんでこんなに

痩せにくいんだろ…」

と悩んでいました

だけどこの方法を知ってから

おしりにハリがでて

きれいなぷるんと桃尻に

なれました！

 私も友達から

「あんたまた痩せた！？」

と言われました

さらにウエストは

全盛期から

－５㎝になりました

そうなるために

今回特別にその方法を

教えます！

それは

骨盤矯正ストレッチ

です！

やり方は簡単

仰向けになって膝を立て

左右に膝を倒すだけ！

これを左右30回づつ！

やってみてください

私はお風呂上りに

やるとより効果がでました！

では今すぐ仰向けに

寝転んでください！

そうすれば

痩せにくい身体から

どんどん痩せていく身体

に変身していきます

最後までありがとう

ございました

くびれほしくない？テレビをみながらくびれを作りだすメゾット

こんにちは、さきです！

あなたはくびれがありますか？

即答で「YES！」

と言えないあなた

今回はそんなあなたに

簡単にくびれができちゃう

方法を教えます！

もしこの方法を知らなかったら

あなたは一生めりはりのない

デブのまま過ごすはめに

なります

友達と海に行くときも

Tシャツで体を隠し、

他人からの視線を感じながら

生きていかないといけません

そんなの嫌ですよね？

だけど今回教える方法を

知っていたら

海に行っても堂々と水着姿に

なれます！

さらにナンパされたり

彼氏ができるかもしれません！

実際、この方法を続けていたら

ウエストが

－1㎝、－２㎝、－３㎝と

どんどん細くなりました！

あなたもそうなりたい

ですよね？

だからっとておきの

「くびれを手に入れる方法」

を教えます！

その方法とは

上半身だけを左右にひねる

です！！！

イチッ、ニッ、サンッと

テンポよくひねってください

これを５０回！

やってください

わたしはテレビをみながら

ず～とやっていました

そしたらいつのまにか

くびれができていました！

そして彼氏も…( *´艸｀)

さぁ！

あなたもやりましょう！

まずは今すぐテレビを

つけてください！！

そうすれば

だらしのないデブボディから

くびれのあるメリハリボディに

なれます！

最後までありがとう

ございました

ぽっこりおなかをたった１分でぺたんこおなかにする方法

こんにちは、さきです！

「今日は飲み会だし、

今気になってるあの人も来るし！

このポッコリおなか

どうしよう…。」

なんて経験ありませんか？

今回は今すぐおなかを

へこましたい！という方に

「おなかぺったんこ術」

を教えます(^_-)-☆

２週間前に友達と

ご飯を食べに行く約束を

していました。

そしてなんとそこに

当時気になっていた男の子

も参加することになりました！

ドキドキわくわくで

とても楽しみでした

こんなおなかじゃだめだ

急いで痩せなきゃ！

勢いでダイエットを

はじめたけど

最初の一瞬だけで

続きませんでした

なのもしないまま１週間

そして３日前…２日前…１日前

気づけば当日に

「やばい、なんでなんも

せんかったんじゃろ…

最悪…もう時間ないし…」

と自分のおなかをつまみながら

絶望…

仕方なくそのぽっこりおなかで

ご飯へいきました

もちろんおなかが目立つ

タイトな服は着れず

おなかが隠れるような

ダボっとしたダサい格好

自分に自信が持てず

その男の子にも

アピールできないまま

何も進展しないまま

おわりました

チャンスを逃し

その男の子は別の

痩せてるかわいい彼女と

付き合いました

「このおなかのせいで」

落ち込みました

激しく後悔しました

でも私はこの時はまだ

しらなかったんです

たった1分で

ぽっこりおなかを

ぺったんこにする

裏技を…

この技をあの時知っていたら

自信をもって

気になるあの子に

アピールできていました

あなたには私のように

後悔してほしくありません！

だから今回

ずっと秘密にしていた

この裏技を教えます！

この技を使えば

あなたのおなかは

１分でぺったんこに！

まるで自分のおなかでは

ないかのように

見違えるほど変わります

今日の飲み会だって

心配ご無用！

「よしっ絶対に振り向かせてやる！！」

自分に自信をもった

あなたは、

可愛いタイトな服を着て

気になる彼にアピール！

そうすればきっと彼は

あなたに振り向いてくれます

もしかしたら

彼からアピールされる！？

なんとこともあるかも

しれないです！

恋が実るんです！！

時間がない…

なんてもう言わせません！

でももしあなたが

この裏技をしらないまま

醜いぽっこりおなかのまま

飲み会に参加してしまうと

ダボっとしたダサい服、

自分に自信なんかない

暗い顔…

彼にアピールなんか無理

「私なんか…。」

と、臆病になり

話かけることもできないまま

時間だけ過ぎていきます

なにも発展しないまま

気づけばあなたの気になる彼は

別の痩せてる女の子と付き合います

そんなの絶対いやだ！

彼の隣で笑ってるのは

わたしがいいですよね！

では、絶対にこの裏技を

見逃さないでください！

そうすれば

あなたの恋は実ります！

たった１分でおなかを

ぺったんこにする裏技…

そのやり方は３つあります！

１．背筋を伸ばし姿勢よく立つ

２．おなかを限界までひっこめる

３．息をしながら１分キープ

たったこれだけです！

これを休憩しながら

繰り返すとより効果が

得られます！

緩んでいるおなかの筋肉を

刺激してあげることで

ペタンこおなかを作りだすんです！

これを１日３回続けるだけで

効果がでます！

絶対にやらなきゃ損ですよね！

では、今から

おなかを触ってください！

そして「よーし！やるぞ！」

と気合をいれてください！

これでポッコリおなかとは

おさらばです

気になる彼を

ゲットしましょう(^^♪

最後までありがとう

ございました！

知らないとデブのまま！？痩せている友達が「絶対に教えない」食事法

こんにちは。さきです！

なんであの人は

あんなに食べてるのに

太ってないんだろう？

どうしたらそんなに

痩せれるの？ 

と、思ったことがありませんか？

私と同じように

残さず全部食べるし

食べることを我慢してるとこを

見たことない

なのに

なんで私だけ太ってるの？

「ねぇ、なんでいっぱい食べてるのに

　太ってないん？なんかしとん？」

と聞いても

「特になにもしてないで！」

 との答え

（絶対うそ。絶対なんかしとる。

怪しい！） 

ずっとそう思っていました

でも痩せている友達は

本当になにもしていませんでした

カロリーを気にしたり

運動をしたりせず

全くなにもしていませんでした

（なんでなにもしてないあの子が

　私より痩せとん？私は気使っとるのに！）

 ムカつきました

痩せてる子はいっぱい食べると

『可愛い』

でもデブがいっぱい食べると

『見苦しい』

結局でぶにはどこにも

居場所なんかないじゃん！

 そう思いました

しかし！

やっぱり痩せているのには

ちゃんと理由があったのです

私とは決定的に違う

食事方法が

１つだけ存在したんです！

私もすぐその食事方法を

真似しました

すると、食べても

太らない体質に変わったのです！！

あなたも好きなチョコレート

焼肉、白米、イタリアン、ポテチ…

甘いものや脂っこいものを

食べても

太らなくなりました！

いや、太れなくなりました！

なんでも好きなものを

食べていいんです！

我慢してストレスをためるのは

もうおしまい

食べて、ストレス発散

するんです！

この記事を読んだ３分後には

あなたは太れなくなります

でもこの事をしらないと

あなたは一生デブのままです

好きなものを食べられず

ストレスはたまるばかり

イライラして、痩せたいのに

太ってしまう自分が

どんどん嫌いになります

大損しながら生き続けるのです

私も昔はよく

食べれないストレスで

イライラし

 お母さんにぶつけていました

お母さんが一生懸命つくった

晩御飯

 フライドポテトやハンバーグ

「こんなん食べれんし！太るじゃん！」 

と、ひどいことを言ってました。

食べたいけど、

我慢しなくちゃいけない

なのに私を誘惑する

ごはん達

食べることが大好きな

私にはすごくストレスでした

あなたもそういった経験

ありませんか？

ありますよね…

でももうかつての私と同じ経験を

あなたにさせたくありません！

この食事法を実践して

一刻も早く

ストレスをなくし

痩せているのにいっぱいたべる

あの子と同じ立場に立ちましょう！

ではお伝えします 

それは

おなかが空いたら食べる

たったこれだけです

人間は「本能」ではなく

「頭で考えて」食事をすることが多いのです

スーパーフードやダイエット食品

と聞くと、おなかが空いてなとくても

（身体にいいものだから…）たべたり

友達がお菓子を食べていたら

１つちょうだい！と

おなかがすいてないのに食べたり

大人になると 

「おなかが空いたから食べる」

＝「おなかが空いてないから食べない」

というのを

しなくなっていきます

だから身体が要求していない

カロリーを摂取し

太り続けるのです

自分の空腹感をしっかり感じて

食べる

という本能に従って食べたら

いいのです！

すそうすれば

余分なカロリーを抑えられ

つらい経験をしなくても

いいんです

では早速

あなたのおなかに

問いかけてみましょう！

「今、おなかが空いていますか？」

１．おなかがグーグーなっている

　⇒今すぐ食べましょう！

２．なんとなく小腹がすいている

　　ように感じる

　⇒まだ食べるべきではありません！

これからは食べる前に

自分のおなかに

「空腹かどうか」

問いかけてから

食べるようにしましょう！

最後までありがとうございました

筋肉質でパンパン！太い脚からすらりとのびた美脚を手に入れる極秘方法

こんにちは、さきです！

今回は

 ｢脚を細くする方法」

について書いていきます。

私は今でこそ、
スカートやスキニーデニムを
堂々と履いて歩ける

細身のスタイルを

維持していますが、


ちょっと前までは

自他共に認める
『超下半身デブ』でした。


思春期を越えた頃から
太い大根足が長年の悩みで…。

クラスの中心にいるような

女の子みたいに
スカートを短くはくことも
水着になることも

すてきなお店に入って
自由に服を選ぶことも
彼氏を作ることもできませんでした。

醜い脚のせいで
水着になることが嫌で海に行けず、


好きな人にも相手にされず…。

その人がみんなと海に行った写真を
泣きながら見ることしか

できませんでした…。



私は、
「一生太い脚のままなんだろう」
と思ってました。


べつに死ぬわけじゃないし
隠そうと思えば

服とかでも隠せるから

そこまで真剣に
「痩せよう」と

思っていませんでした。

でも、大学に入ってから少しずつ
問題が起こってきました。

衝撃的なことが起こったんです。


それは初めて行った
サークルの歓迎会での出来事でした。


学生が男女合わせて

３0人以上集まったため、
広い座敷でワイワイ騒いで

飲んでいる状況…。

その時、
一人の酔っ払った男の先輩が
私のことを指差して

大声で言いました。

『おい、お前だよ、お前！
聞いてんのか豚足女！』

周りがザワつきました。

さすがに言い過ぎだ、と
周りの友達はその先輩を抑えて
なだめていました。


私は、こんな大勢の人の前で
『豚足』
と呼ばれたショックと

笑いを隠しきれていない
周囲の視線と、その場の空気に

頭の中が真っ白になりました。

「消えてしまいたい…。」

それからそのサークルには

顔が出しづらくなり、
すぐにやめてしまいました。

もともと自分の脚が太いことも
下半身デブだという

自覚もありました。


でも周りにいる子も、
そこまで細い子ばかりじゃないし


私は標準よりちょっと

ぽっちゃり気味かな？
くらいにしか思っていませんでした。


そんな中、
突きつけられる

『足が太い』という事実…。



「このままじゃ嫌だ！」

そう思い、真剣にダイエットすることを決意しました。

適当にネットで調べて、
出てきたサイトを

見て調べてみる…。

いろんな方法を試しては挫折し、
また試して…を繰り返しました。

もともとだらしない生活と
好きな物を好きな時に

食べてきた私にとって

ダイエットを継続して行うことは
かなりハードルの高いことでした。


食事制限をすれば
ストレスが溜まってイライラする。

キツい筋トレやストレッチは
３日も続いた試しがありません。


そもそも
出回っているダイエット方法

が多すぎて、


一体どれをやったらいいのか、
自分にはどのダイエットが

合っているのか、

 全くわかりませんでした。

そんな時、大学の友達から
「夏休みに入ったらプール行こうよ」
と誘われたのです。


その時は即座に断りました。
太ってるから嫌だとは言えず、

他にうまい理由も思いつかず、
ちょっと変な空気に

なってしまいました。

１回だけじゃなく、
３、４回ほど同じことが続きました。

さすがに友達の態度も
険悪になってきて、ついには
誘われなくなってしまいました。


『このままじゃ

　大事な友達までいなくなる。
  本当にまずい！

   ちゃんと効果の出る方法を

　見つけなきゃ！』


そう心から思いました。


そして、
大学の勉強もそっちのけで
１日中、ネットで調べたり
本や雑誌を読みあさりました…。


そこで出てきたダイエットは
ほとんど全部試しました。


炭水化物のかわりに

キャベツを食べ、

一日一食にしたり、
筋トレをしたり、

朝はヨーグルトだけにしたり、
野菜をたくさん食べてみたり、

食べる順番を変えてみたり、
断食をしたり、

高額の機材を買ったり、
甘いものはすべて我慢したり…


ジムにも行きましたし、
エステも行きました。
ダンスで痩せるという

DVDも買いました。


数え切れないです。
でも全部、当たり前のように
続かずに失敗しました。

つらいし、
高いお金がかかる、
長い時間がかかる、

ちょっと体重が減っても
すぐに元の体重に戻る。


今日は疲れてるから…
友達と約束してるから…
忙しくて時間がないから…
記念日だから…


言い訳ばかりで
いつも自分に甘えてしまって

いつも
「また次頑張ればいいか」と
諦めてしまっていました。

闇雲にやっても

うまくいかないなら

少し立ち止まって
今までの自分を見つめ返してみよう、
と思った私は

今までの経験を自分の中で
整理することにしました。


なぜ失敗したのか？

何が原因なのか？を
ひたすら考えました。

そもそも、
下半身の太る原因が
分かっていなかったですし、

原因が分かっていないから
正しいダイエットも分からない。

だから痩せない。

 ということが分かりました。


そして
研究に研究を重ね、
ようやく一つの結果にたどり着きました。



何をしても変わらなかった太ももが、
1週間で-1.5cmも細くなったのです。



そもそも１週間も続いたことに
自分が一番驚きました。


『これは間違いない…。』
と実感しました。

そして、同じように
それを続けていきました。


すると、２ヶ月くらいで
太ももが-6.5cm、ふくらはぎが-4cmも
細くなったんです。


その頃には
太ももの間に隙間が出来、

今まで避けてきたスキニーデニムも
履けるようになっていました。

「何も考えずに

 おしゃれが楽しめる…！」

と喜びを感じていました。

なんと１ヶ月で-５cmも細くなり、
２ヶ月でモデルみたいに

 引き締まった美脚に進化しました。


今でもそのスタイルは崩れず、
美脚をキープしています。

私は、この下半身ダイエットは
ホンモノだと確信しました。


ダイエットというと
キツかったり、

大変なイメージがありますが
私がお伝えするのは「気づき」です。


私もそうだったように、
下半身が太っている方は
その原因を勘違いしている。


それがどんなに頑張っても
痩せられない原因です。


でも、
それを知るだけで
簡単に痩せることが

できちゃうんです。


その方法は

マッサージです！

太ももは脂肪が溜まると
そこに老廃物が蓄積され、
デコボコとしセルライトができます

このセルライトは
一度付いてしまうとなかなか
除去できません…

毎日の地道な「マッサージ」だけが
唯一の解決策なのです

太ももの筋肉をほぐす
↓
脂肪が効率よく燃焼できる状態にする
↓
血行の流れをよくする

こうするとセルライトを除去することができ
脚がみるみると細くなっていくのです！

マッサージのやり方は
とても簡単です(*^^*)

<<マッサージ方法〜4ステップ〜>>

1、足の裏をもみほぐす

2、ふくらはぎから膝をもみほぐし

下から上に圧をかけながらリンパを流す

3、太もものセルライトを軽く押しつぶす

4、足首から太ももの付け根まで
圧をかけながらリンパを流す

お風呂上がりの

20分以内がベスト！！

とても簡単なのに、効果は抜群！

「あれ、細くなってる！」

と、確実に効果を実感できます！

すらりと伸びた美脚を手に入れたい
あなた！

今すぐ立ち上がってくださいて

そしてお風呂にお湯を

いれましょう！

そうすればあなたは

みるみる細くなります

 
堂々と足を出してください(^^)/

最後までありがとう

ございました